Tips menemukan cinta sejati

Menemukan cinta sejati tidak semudah membalik telapak tangan, perlu pemikiran dan kondisi yang ideal untuk menentukan bahwa seseorang adalah cinta sejati Anda. Namun ada tips yang dapat membantu menemukan cinta sejati. Ini dia!

1. Jangan mencarinya.
Cinta tidak datang pada seseorang yang mencarinya. Jika memang Anda baru saja mengakhiri suatu hubungan, fokuslah pada diri dan kehidupan pribadi terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru mencari cinta yang baru, dan nikmati kesendirian Anda.

2. Beri waktu untuk diri sendiri.
Temukan aura positif Anda. Jika perasaan puas terhadap diri muncul, maka secara
otomatis aura positif itu akan terpancar. Dan orang di sekitar pun akan
melihatnya. Itulah daya tarik bagi diri Anda.

3. Jika sudah siap untuk membuka lembaran baru bagi hubungan, maka mulailah memilih karakter pasangan seperti apa yang diidamkan. Tak hanya dari segi fisik namun juga mental dan kepribadian.

4. Bergaul dan hang out.
Hal itu akan membuka kesempatan bagi Anda untuk bertemu orang baru. Siapa tahu salah
satu di antara mereka adalah cinta sejati Anda.

5. Berani ambil risiko.
Jika suatu hari Anda bertemu dengan seseorang yang sesuai dengan kriteria cinta
sejati, jangan ragu untuk mengambil langkah. Mulailah perkenalan dan menjalin
hubungan. Karena kesempatan tak datang dua kali.

6. Yang paling penting, cintai diri Anda terlebih dahulu.
Hiduplah dengan bahagia dan jangan pernah melepaskan
harapan. Yakinlah, setiap orang diciptakan berpasangan. Masalahnya hanyalah
mendapatkan orang yang tepat, di waktu yang tepat.

Tips membuat pacaran langgeng

Membina suatu hubungan pacaran kadang sulit sekali untuk mempertahankan karena masing-masing pasti memiliki ego yang tinggi, belum lagi godaan dari luar yang banyak menghantui masing-masing pasangan. Nah… lalu bagaimana membuat suatu hubungan dengan pasangan atau pacaran menjadi berhasil dan tetap awet? Berikut tipsnya.

Be Yourself. Jadilah dirimu sendiri, karena hal itu wajib, sehingga Anda tidak perlu meniru orang lain hanya untuk memuaskan pasangan Anda. Jadi Anda perlu mengenal diri sendiri terlebih dulu sebelum membuat peta ke depan mengenai hubungan yang akan Anda jalani bersamanya. Terkadang apa yang Anda inginkan, sebenarnya bukan yang benar-benar diinginkan. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan jelas adalah membuat rangkuman dari inti tujuan Anda sendiri dalam membangun atau mempertahankan hubungan.
Open Your Mind. Bukalah mata, hati dan pikiran Anda. Anda tidak perlu berbohong kepada pasangan Anda, apalagi hanya karena hal tersebut memalukan bagi Anda, lantas Anda harus berbohong kepadanya. Katakan secara terbuka agar semuanya menjadi jelas. Jika memang ada yang tidak Anda sukai dari dirinya, jujur dan sampaikanlah dengan baik-baik, dengan begitu dia akan mengerti maksud Anda. Begitu pula sebaliknya, Anda akan mendengarkan pendapat dan saran dari pasangan Anda, karena komunikasi adalah salah satu cara membina hubungan agar tetap awet. Perlu diingat juga, meskipun sudah saling terbuka, Anda harus menghargai privasi pasangan Anda, dan sebaiknya Anda tahu apa yang perlu diketahui saja.
Pay Attention. Perhatian, walau sekecil apapun, tapi pasti sangat berguna, terutama ketika dia sedang membutuhkan Anda. Jangan segan untuk memberi kejutan buat si dia, seperti misalnya, membuat makanan kesukaannya, dengan begitu pasangan Anda pasti jadi tambah care. Namun, perlu diingat perasaan cinta haruslah tulus, jadi ketika Anda pernah menolong dia, tak perlu diungkit secara berlebihan. Perhatian boleh, tapi jangan posesif, tidak perlu selalu mengawasi dia, dimana, bersama siapa, dan baru apa. Hal ini akan justru membuat si dia jadi il-feel. Jika Anda berbuat salah, tak ada ruginya Anda meminta maaf kepadanya, namanya juga manusia. Perhatian juga tidak hanya kepada si dia, jika Anda memang sudah yakin, maka Anda dapat mendekatkan diri dengan keluarga pasangan Anda. Hal ini memberikan keuntungan bagi Anda, karena Anda juga bisa mendapatkan dukungan dari mereka.
Keep the Commitment. Di awal ketika Anda berhubungan dengan pasangan Anda, buatlah segala sesuatunya menjadi pasti atau suatu kesepakatan dalam hubungan agar hubungan menjadi jelas, sehingga masing-masing tidak bisa saling menyalahkan jika suatu ketika merasa ‘menyerah’ dalam hubungan atau apapun itu. Sebagai contoh, memang sebagian wanita memilih untuk menikah ketimbang melanjutkan karirnya. Namun, terkadang hal inilah yang sering membuat mereka depresi. Memiliki anak, kemudian timbulnya rasa bosan dalam pernikahan bisa membawa perubahan pada seseorang, atau bahkan ada yang berselingkuh akibat kebosanan ini. Jadi dengan melepaskan karir setelah menikah, tidak menjamin suatu hubungan akan tetap langgeng. Untuk itu, buatlah janji atau kesepakatan di awal hubungan atau pernikahan, agar nantinya masing-masing dapat mempertanggungjawabkan apa yang telah menjadi komitmen sebelumnya.

Tips Hidup Sehat

Ikutilah tips berikut ini untuk hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana Caranya ! Ikuti tips berikut ini : Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda Hindarilah LemaK Berbahaya Janganlah pernah Lupa Sarapan Makan Sayur dan Buah yang cukup Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari Pertahankan Berat Badan yang Ideal Olah raga yang teratur Cukup Istirahat Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol Selalu Berpikir Positif Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri Perhatikanlah Kebersihan Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh.

Mengurangi bau mulut di pagi hari

Ada kalanya tubuh kita sedang tidak dalam kondisi prima, misalnya habis menyantap sate kambing lalu pesta durian (dan malamnya lupa gosok gigi), jelas mulut kita akan memancarkan aroma yang sungguh tak sedap di pagi hari. Meskipun Anda dan suami sudah menikah 10 tahun dan saling menerima kekurangan masing-masing, bau mulut saat bangun tidur akan sangat mengganggu. Suami mungkin tidak berkomentar, namun ia mendadak turn off meskipun penampilan Anda sungguh menggoda pagi itu.
Beribu pertanyaan berkejaran di kepalanya: Makan apa ya, istriku semalam? Bau mulut pada pagi hari disebabkan oleh akumulasi mikroorganisme pada lidah, gigi, gusi, dan kerongkongan yang tidak dibersihkan. Mikroorganisme ini diserbu oleh bakteri yang ada dalam protein dan melepaskan produk buangan yang berbau. Proses ini dipercepat selama kita tidur, karena tidak ada air liur baru yang diproduksi.
Mengapa bau mulut terjadi?
Air liur Anda mengalir dengan begitu lambat, bahkan bisa berhenti. Artinya tidak ada penahan bakteri, hanya sedikit oksigen yang masuk, hampir tak ada gerakan lidah. Semua ini menjadi tanda bagi bakteri untuk mulai beternak. Selama tidur malam, Anda memproduksi dua generasi bakteri baru berikut produk buangan mereka yang disebut Volatile Sulphur Compounds.
Lendir di daerah hidung menebal. Ketika hal ini terjadi, lendir dapat menempel dengan kuat ke dinding dalam hidung dan sulit dilepaskan. Lendir hidung ini memiliki kadar protein tinggi, dan menjadi sumber makanan yang sedap bagi bakteri mulut.
Lidah Anda hampir menekuk di belakang kerongkongan. Hal ini membuat permukaan lidah bagian belakang menjelajah dengan mudah. Itu sebabnya mengapa ketika Anda bangun pagi, bau mulut Anda tak cuma busuk atau asam, tetapi juga menampakkan suatu lapisan putih atau kekuningan pada lidah. Warna lapisan ini tergantung pada tingkat kepedasan dan jumlah sulfur yang diproduksi.
Bagaimana mencegah bau mulut di pagi hari?
Yang pasti, Anda menggosok gigi dengan cermat. Usahakan menggosok gigi begitu selesai makan. Usai gosok gigi, jangan minum teh, kopi, atau susu lagi, karena akan menempel pada gigi Anda.
Untuk perokok, minumlah segelas air putih sebelum merokok. Kemudian berkumur dengan air sesudah merokok. Jika ada sisa makanan yang tidak terangkat oleh sikat gigi, singkirkan dengan dental floss.
Sikat lidah Anda dengan penyikat lidah atau sikat gigi untukmengusir bakteri dan mempertahankan nafas yang segar.
Pastikan Anda memang makan dengan cukup pada malam hari, dan banyak minum air putih supaya tidak dehidrasi. Perut yang kosong juga membuat mulut berbau pada pagi hari.
Sebelum tidur, bersihkan mulut Anda dengan obat kumur (tentu saja berikut menyikat gigi). Hal ini penting untuk mengurangi jumlah bakteri pada mulut sebelum tidur. Siapa saja yang punya masalah mulut kering atau problem hidung perlu memperhatikan hal ini. Gunakan obat penyemprot hidung dari apotik untuk membersihkan lendir.
Sumber : Kompas - Sabtu, 28 Februari 2009

Mengoptimalkan Kualitas Kerja Otak

    Otak adalah anggota tubuh yang digunakan sepanjang hari. Karena itu, suplai nutrisi otak harus diperhatikan agar cara kerjanya optimal. Seperti halnya tubuh, apabila tidak diberi makanan yang sesuai, maka produktifitasnya akan menurun. Sulit berkonsentrasi, mudah lelah dan lupa atau sulit mengerti suatu penjelasan dalam waktu yang cepat adalah tanda awalnya menurunnya kualitas otak. Akibat paling fatal adalah otak tidak dapat berfungsi sama sekali.
    Agar tidak terjadi hal-hal buruk itu, kita perlu memperhatikan makanan yang diperlukan otak. Makanan yang tidak tepat dapat mempengaruhi mood, tingkah laku dan proses reaksi emosional menjadi lebih buruk. Apa saja jenis makanan itu ?

• KARBOHIDRAT
  Berfungsi untuk memberikan tenaga bagi otak dan membantu proses metabolisme sel otak sehingga otak dapat menggerakkan dan memotivasi tubuh untuk melakukan suatu koordinasi.
  
   
• LEMAK
  Sangat berperan dalam perkembangan otak dan membentuk lapisan yang melindungi dinding sel otak, dan juga sebagai cadangan energy bagi otak. Namun bila jumlahnya terlalu berlebihan dapat mengakibatkan penyumbatan dalam pembuluh darah otak ( stroke ).
  
   
• PROTEIN
  Berguna untuk mengaktifkan jaringan neurotransmitter saat berkomunikasi, memperbaiki sel otak yang rusak, dan membawa nutrisi yang dibutuhkan sel otak.
  
   
• VITAMIN
  Sebagai pengatur zat gizi dan oksigen yang masuk ke dalam sel otak dan berpengaruh terhadap kekuatan mental dan memelihara daya ingat, diantaranya choline dan asam folat.
  
   
• MINERAL
  Berperan sebagai "polisi lalu lintas" dalam otak dan juga membantu koordinasi tangan dengan mata dan penyimpanan memori jangka pendek, diantaranya boron, kalsium dan zat besi.
  
   
• ANTIOKSIDAN
  Berfungsi sebagai "pelepas" unsur-unsur radikal bebas yang dapat merusak sel otak diantaranya vitamin E, vitamin C dan betakaroten.
  
   
  
   
  Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas otak adalah :
  
   
• LATIHAN UNTUK KEBUGARAN OTAK

1. Lakukan olahraga 3 kali seminggu selama 30 menit. Misalnya bersepeda, renang, jogging atau berjalan kaki. Olahraga dapat menimbulkan efek relaks pada sistem saraf otak dan dapat memperlambat penuaan sel otak.
2. Latihlah ingatan Anda, misalnya dengan rajin membaca dan menceritakan kembali pada orang lain.
   
    

• ISTIRAHATKAN OTAK

1. Ciptakan suasana santai dan kelola stress dengan baik
2. Istirahat yang cukup. Tidurlah 6-7 jam perhari dan jangan memikirkan hal yang serius saat menjelang tidur.
3. Aturlah nafas saat naik dan turun anak tangga agar udara dapat mengalir dengan baik sampai ke otak.
4. Hiruplah wewangian seperti spearmint atau citrus yang terdapat pada minyak aromaterapi, dsb.
   
    

• LINDUNGI OTAK

1. Kurangi minuman beralkohol dan bersoda
2. Jagalah jangan sampai kepala Anda membentur sesuatu yang keras
3. Hindari polusi

TIPS MENGHAPAL PELAJARAN YANG EFEKTIVE DAN EFISIEN

 
Setelah banyak menulis tentang kategori spiritual dan militer, saya ingin sharing dengan para pelajar atau mahasiswa yang mendapat kesulitan dalam mencapai hasil yang memuaskan/optimal dalam mengerjakan pekerjaan soal soal ujian, terutama yang bersifat hapalan….

Untuk diketahui, manusia memiliki otak yang fungsinya terbagi tiga…Otak kiri yang berfungsi untuk menangani materi yang bersifat matematis, logis…..otak kanan yang menangani materi yang bersifat intuitive, spiritual, emosional…dan otak belakang yang menangani  masalah memory….

Kalau kita menghapal sebuah  mata pelajaran, termasuk rumus matematika, ilmu ukur sudut, logarithma, bahasa, sejarah dll, apa yang kita baca dan hapal, semuanya direkam oleh otak kiri dan disimpan didalam otak belakang yang berfungsi sebagai gudang memory atau semacam hard disknya computer….

Pada saat kita mengerjakan dan menjawab soal ujian, kita akan memerintahkan otak kiri kita untuk membuka kembali rekaman pelajaran yang sudah disimpan di memory otak belakang…..

Disinilah letak kendalanya, menurut hasil penelitian pakar kemampuan otak manusia di Amerika Serikat, ternyata kemampuan otak kiri manusia normal dengan metoda standard, untuk membuka kembali semua yang direkam dan disimpan di otak belakang, maksimal hanya 20% saja….

Akibatnya, pada saat kita harus menjawab soal ujian, maksimal hanya 20% yang bisa dijawab sempurna, yang lainnya hanya kira kira saja/gambling…

Sekarang masalahnya adalah bagaimana caranya agar kemampuan otak kiri membuka kembali hasil rekaman yang tersimpan diotak belakang bisa meningkat sampai optimal, mendekati 100%….

Jawabnya adalah… kita harus memeras otak kiri kita agar bekerja sampai batas maksimal…,sangat lelah, agar otak kanan kita secara tomatis akan segera membantu tanpa kita perintahkan (memang juga kita tidak bisa perintahkan otak kanan bekerja, dia akan bekerja secara intuitive, bila keadaan sudah emergensi, darurat….)….

Mengapa harus dibantu otak kann?…Otak kanan mempunyai kemampuan mengakses semua hasil rekaman yang berada didalam otak belakang….Otak kananlah yang berfungsi dalam kecerdasan emosional dan kecerdasan spiritual…Otak kanan memiliki kemampuan radar dan pemancar yang frequensinya bisa berhubunan dengan frekuensi otak belakang dan alam semesta…Otak kananlah yang bisa mengakses kekuatan alam bawah sadar yang tersembunyi didalam otak belakang kita…

Sekarang bagaimana cara melatih otak kiri kita supaya bekerja keras dan sangat lelah mendekati titik optimal sehingga terpaksa otak kanan yang intuitive turun tangan menolong otak kanan?….

Caranya adalah sebagai berikut:

• Baca dan hapalkan seluruh materi pelajaran yang akan diujikan berulang ulang sampai merasa sudah hafal betul….
  
• Kemudian kalau merasa sudah hafal betul, tutup bukunya dan lakukan relaksasi dengan cara berbaring santai, tutup mata sambil mengatur nafas yang santai sekitar 30 menit saja….
  
• Setelah tubuh dan otak sudah terasa dingin dan santai, ambil kertas dan fulpen….lalu kita tuliskan kembali semua yang kita hafalkan tadi diatas kertas, dengan menggunakan singkatan singkatan semacam jembatan keledai (contoh singkatan/jembatan keledai untuk Siapa apa, bilamana, dimana, bagaimana dan mengapa….jembatan keledainya adalah: Siabidibame…)…
  
• Saya yakin, pertama kali melakukkan uji coba, maka anda hanya aka mampu menuliskan kembali apa yan anda hafal, sebanyak 20% secara baik…yang lainnya lupa lupa ingat/ragu ragu…
  
• Lakukan terus berulang ulang uji coba ini untuk satu materi pelajaran yang diujikan, jangan pindah ke pelajaran lain dulu….
  
• Setelah anda mampu mencapai hasil menulis kembali apa yang dibaca, dikeluarkan dari otak belakang anda/memory sebanyak 100% dan itu dilakukan sebanya 10 kali berturut turut dan hasilnya sama baiknya, ambilah kertas yang berisi tulisan singkatan mata pelajaran tersebut dan tempel didinding tempat anda belajar…
  
• Setiap hari,minimal satu kali anda harus review hasil catatan yang ditempel tersebut dengan membuat copy catatan yang anda keluarkan dari otak, bukan diaca dari kertas berisi singkatan itu !!!
  
• Demikianlah lakukan terus dengan seluruh mata pelajaran yang akan diujikan…
  

 
 

TIPS JITU PILIH KAMPUS

Pilih-Pilih Kampus

 
    Masih bingung mau kemana setelah selesai SMU ? Emang sih, tidak mudah memilih kuliah yang cocok di hati dan kemampuan, apalagi ada banyak tawaran kuliah yang menarik baik di dalam negeri maupun di luar negeri. Tapi yang pasti, kita mesti pertimbangkan supaya begitu kita masuk ke kuliah pilihan, tidak ada rasa penyesalan.

1. Gali dan temukan minat
   Banyak lho teman-teman kita yang sudah kuliah tapi belajarnya setengah-setengah. Abis, ada yang memilih kuliah tapi tidak sesuai dengan minatnya; maklum ini ada desakan dari luar termasuk ortu atau pacar. Jadi deh kuliahnya keteter. Kan sayang, banyak uang yang harus dikeluarkan. Supaya gak salah pilih, kita bisa kok numpang tanya ama lembaga psikologi. Tapi, ingat lho, keputusan final ada di tangan kita.
   
    
2. Pertimbangkan bakat
   Kita mungkin sekarang punya banyak pilihan kuliah yang sesuai dengan minat. Tapi kalau memilih sekedar pakai perasaan saja tanpa memikirkan logika. Untuk itu kita perlu mencari informasi yang banyak tentang mata pelajaran yang dipelajari nanti pada kuliah tersebut. Nah, disini peran bakat dan kemampuan sangat menentukan.
   
    
3. Lama kuliah dan reputasi perguruan tinggi
   Kuliah butuh waktu lho. Ada jalur akademik yang waktunya minimal 4 tahun dan ada jalur professional yang waktunya 3 tahun. Tinggal pilih yang mana. Disamping itu, kita juga perlu tahu tentang reputasi perguruan tinggi yang ada. Apa lulusannya banyak dicari orang atau tidak? Tak ketinggalan perlu di cek juga siapa dosen dan pengajarnya serta bagaimana fasilitas yang tersedia.
   
    
4. Faktor biaya
   Ini unsur vital yang tidak boleh dianggap remeh. Kuliah di Perguruan Tinggi butuh berbagai komponen biaya. Mau ikut tes masuk saja sudah ada uang pendaftaran. Begitu diterima, kita diharuskan membayar uang gedung, uang kuliah pokok, uang SKS, uang praktikum, dsb. Komponen biaya bisa bertambah kalau kita kuliah di luar kota apalagi di luar negeri.
   
    
5. Berdoa
   Apapun ceritanya, dari semua itu kita harus berdoa kepada Tuhan untuk menunjukkan mana kampus yang terbaik untuk kita dan untuk masa depan kita.

TIPS-TIPS MANJUR UNTUK MENJAGA KESEHATAN

Makanlah makanan berikut:

• Apel, makanlah apel untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah diare
• Brokoli, mampu mengatasi masalah gula darah
• Bawang Putih, makanlah bawang putih untuk mencegah penyakit asma dan juga aktif melawan kolesterol.
• Ikan Salmon, Ikan Tuna, mackerel dan Ikan Sardine dapat mencegah penyakit Arthritis. Ikan juga mengandung minyak omega dan juga baik untuk kekebalan tubuh dan membantu anda menghindari sakit kepala.
• Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk sistem imunitas. Jeruk juga dapat mengurangi resiko depresi dan kanker paru-paru.
• Jambu, jus jambu biji dapat sembuhkan demam berdarah, sedangkan daunnya dapat digunakan untuk mencegah diare dengan cara merebus lalu diminum.
• Kubis, si baik yang mencegah kanker hati
• Madu, masalah Insomia madu solusinya
• Nenas, untuk mengatasi masalah pada tulang makanlah nenas karena berguna untuk mencegah osteoporosis.
• Pepaya sangat manjur mengatasi masalah pencernaan, jika anda mengalami kesulitan BAB ( Buang Air Besar ) pepaya adalah solusinya dari pada obat pencahar lainnya.
• Pisang dapat mengurangi resiko kanker usus
• Sirsak mengandung vitamin C yang tinggi dan mampu melawan yang namanya kolesterol.
• Teh Hijau sangat baik untuk antioksidant. mengkonsumsi teh hijau 2x sehari dengan kadar gula yang rendah dapat membantu program diet anda.
• Yoghurt mengatasi masalah demam dan baik untuk melawan bakteri jahat di usus.
• Minyak Zaitun, minumlah minyak zaitun untuk membantu menurunkan tekanan darah.

TIPS KECANTIKAN

3 Hal Perusak Kecantikan
    Kebanyakan wanita akan berusaha mempertahankan kecantikan dirinya dengan segala cara. Bahkan segala cara pula mereka berusaha untuk mempertahankan kecantikan agar tidak pudar sampai tua. Hal-hal yang membuatnya tidak percaya diri akan selalu dihindari atau ditutupi dengan berbagai produk kecantikan. Meski sudah berusaha berbagai cara, ada beberapa hal yang dengan mudah merusak kecantikan seorang wanita….Walaupun kita sudah bermake-up, orang tetap mengatakan kita tidak menarik. Kenapa ?
    Karena itu cobalah menghindari hal-hal berikut ini :

• KEMARAHAN
  Berdasarkan hasil penelitian, para dokter medis menyatakan bahwa 60 % hingga 90 % dari penyakit yang diderita pasien diakibatkan oleh ledakan emosi yang tak terkontrol ini. Bila anda tidak ingin kecantikan anda menjadi rusak, perhatikan emosi anda. Tuhan berkehendak agar Anda jangan sampai dukasai emosi yang tak terkontrol ini, sebab ia menghendaki Anda tetap bahagia dan cantik. Lihatlah diri anda di cermin saat Anda marah dan perhatikanlah bagaimana kecantikan Anda menjadi rusak.
  
   
• KETAKUTAN
  Ketakutan merupakan jebakan yang menghancurkan kecantikan dan kesehatan Anda, sama seperti kemarahan. Tidak ada jenis kosmetik yang akan dapat menutupi keraguan dan ketakutan yang terpancar di wajah anda. Ketakutan bisa terlihat melalui kegelisahan, keraguan, rasa malu, kebimbangan, kecemasan dan sikap menyendiri. Maka dari itu, sedari sejak dini hindarilah ketakutan-ketakutan itu.
  
   
• DEPRESI
  Penjualan obat penenang dan anti depresi semakin laris, ini menunjukkan depresi menjadi masalah utama dalam kehidupan masyarakat sekarang. Depresi dapat berkembang menjadi kemarahan atau ketakutan yang meningkat sampai akhirnya tak dapat dikendalikan lagi. Anda dapat menghindari depresi dengan memusatkan pikiran Anda di dalam Sang Pencipta, bukan keadaan yang terjadi di sekitar Anda.

    

TIPS-TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

1. Rajinlah berolah raga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Pilih jenis olah raga yang tidak terlalu menguras tenaga , misalnya lari pagi, senam.
2. Jalinlah suasana yang harmonis dengan keluarga
3. Selalu berpikiran positif, jangan mudah takut dan berprasangka buruk terhadap segala sesuatu
4. Bangunlah kehidupan spiritual yang kuat dengan Sang Maha Pencipta, karena Dialah sumber kekuatan sejati.
5. Konsumsi makanan yang sehat untuk jantung anda. Ada banyak jenis makanan yang dapat dikonsumsi, diantaranya:

• Ikan Laut

Selain mengandung protein, vitamin dan mineral, ikan juga mengandung omega 3, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 50%. Anda disarankan untuk menyantap ikan 2-3 kali seminggu.

• Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung fitoestrogen yang kemudian di olah menjadi estrogen di dalam tubuh. Estrogen menghindarkan kita dari penyakit degeneratif, salah satunya adalah penyakit jantung.

• Teh Hijau

Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah rusak. Untuk mencegahnya kita perlu antioksidan yang banyak terkandung dalam teh hijau. Meminum teh hijau 1-2 gelas setiap hari dengan sedikit gula akan menjaga tubuh anda tetap langsing dan sehat.

• Cokelat

Makanan yang satu ini memiliki rating yang cukup tinggi dikonsumsi oleh berbagai kalangan, baik tua maupun muda. Karena cita rasanya yang begitu yummi. Momok bahwa cokelat dapat menimbulkan kegemukan tidaklah benar. Jenis makanan yang satu ini memiliki kontribusi yang baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik ( HDL ) dalam tubuh.

• Bubur Gandum

Gandum mengandung serat larut air yang dapat menyerap kolesterol jahat atau LDL

• Buah Berry

Mengandung kadar antosianin yang tinggi. Antosianin adalah sejenis antioksidan yang mampu melindungi kita dari sakit jantung, kanker dan penuaan dini. Buah berry mampu mereduksi risiko kerusakan organ jantung hingga 20%.

• Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran mengandung serat tinggi yang mampu menetralisir kolesterol dan gula darah. Contoh sayurannya yaitu: tauge, wortel, kol, kubis dan brokoli