TIPS-TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

1. Rajinlah berolah raga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Pilih jenis olah raga yang tidak terlalu menguras tenaga , misalnya lari pagi, senam.
2. Jalinlah suasana yang harmonis dengan keluarga
3. Selalu berpikiran positif, jangan mudah takut dan berprasangka buruk terhadap segala sesuatu
4. Bangunlah kehidupan spiritual yang kuat dengan Sang Maha Pencipta, karena Dialah sumber kekuatan sejati.
5. Konsumsi makanan yang sehat untuk jantung anda. Ada banyak jenis makanan yang dapat dikonsumsi, diantaranya:

• Ikan Laut

Selain mengandung protein, vitamin dan mineral, ikan juga mengandung omega 3, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 50%. Anda disarankan untuk menyantap ikan 2-3 kali seminggu.

• Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung fitoestrogen yang kemudian di olah menjadi estrogen di dalam tubuh. Estrogen menghindarkan kita dari penyakit degeneratif, salah satunya adalah penyakit jantung.

• Teh Hijau

Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah rusak. Untuk mencegahnya kita perlu antioksidan yang banyak terkandung dalam teh hijau. Meminum teh hijau 1-2 gelas setiap hari dengan sedikit gula akan menjaga tubuh anda tetap langsing dan sehat.

• Cokelat

Makanan yang satu ini memiliki rating yang cukup tinggi dikonsumsi oleh berbagai kalangan, baik tua maupun muda. Karena cita rasanya yang begitu yummi. Momok bahwa cokelat dapat menimbulkan kegemukan tidaklah benar. Jenis makanan yang satu ini memiliki kontribusi yang baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik ( HDL ) dalam tubuh.

• Bubur Gandum

Gandum mengandung serat larut air yang dapat menyerap kolesterol jahat atau LDL

• Buah Berry

Mengandung kadar antosianin yang tinggi. Antosianin adalah sejenis antioksidan yang mampu melindungi kita dari sakit jantung, kanker dan penuaan dini. Buah berry mampu mereduksi risiko kerusakan organ jantung hingga 20%.

• Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran mengandung serat tinggi yang mampu menetralisir kolesterol dan gula darah. Contoh sayurannya yaitu: tauge, wortel, kol, kubis dan brokoli